Einzigartig - wie Ihr Rücken

Wir erstellen Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm zur Rückenstärkung.

Effektives Rückentraining für einen starken Rücken

Mit einem individuellen Trainingsprogramm zum Erfolg

Kieser Training bietet Ihnen individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Trainingsprogramme an, die Ihnen zu einer gestärkten Rückenmuskulatur verhelfen. Zu Beginn des Trainings findet an unseren computergestützten Maschinen eine sorgfältige Rückenanalyse nebst medizinischer Trainingsberatung statt. Das Ergebnis gibt Aufschluss über muskuläre Defizite, die Kraft Ihrer Rückenstrecker und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule, sodass Ihr Trainingsplan den Indikationen entsprechend aufgebaut werden kann. Durch unser hochintensives Krafttraining können Sie Ihre Rückenmuskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv stärken -  nur zweimal 30 Minuten pro Woche sind ausreichend, was auch durch unabhängige Studien belegt wird.    

Sie möchten sich von unserem Training überzeugen? Vereinbaren Sie einfach einen Termin im Studio in Ihrer Nähe. Eine Übersicht finden Sie unter Studios

Programm für einen starken Rücken

  • Trainingsprogramm für den unteren Rücken F3

    LE/F3: Rückenstreckung

    Die untere Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und hilft, eine Überlastung der kleinen Wirbelgelenke und Bandscheiben zu vermeiden.

  • Trainingsprogramm für den Nacken G5

    CE/G5: Nackenstreckung

    Durch die Kräftigung des Trapezmuskels können bis zu 80% aller chronischen Probleme gebessert werden.

  • Trainingsprogramm für den Bauch F2

    F2: Rückenflexion

    Die Bauchmuskulatur stabilisiert die Stellung des Beckens, so dass die Bandscheiben im Bereich der Lendenwirbelsäule entlastet werden.

  • Trainingsprogramm für den Oberschenkel vorne B1

    B1: Streckung im Kniegelenk

  • Trainings Programme Oberschenkel Hinten B7

    B7: Beugung im Kniegelenk

  • Trainingsprogramm für den Rücken C1

    C1: Überzug

  • Trainings Programme Brust D5

    D5: Armkreuzen

  • Trainingsprogramm für den Beckenboden A5

    A5: Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur

  • Trainingsprogramm für das Gesäss A3

    A3: Spreizung im Hüftgelenk

  • Trainingsprogramm für den Hals G4

    G4: Halsbeugung vorwärts

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Blog Bandscheibenvorfall

Ausgewählte Beiträge

  • 01.06.2016

    Kieser hat meine Musik gerettet - Danke!

    Seit meiner Kindheit mache ich Musik, zuerst auf dem Klavier, ab der Jugend dann auf den Instrumenten Kontrabass und E-Bass. Letztere beiden habe ich im Jahr 2009 dann angefangen an einer deutschen Musikhochschule zu studieren. Schon immer hatte ich mit Verspannungen während des Spielens zu kämpfen. Meine beiden Lehrer versuchten dies auf unterschiedliche Weise zu lösen. Einer war überzeugt davon, dass es sich dabei um ein rein mentales Problem handelte und schickte mich zum Sportpsychologen ...

  • 31.05.2016

    Kieser ist für mich das Fundament eines gesunden Körpers

    Liebe Kiesianer, Ich bin Fabian (42) und gehe schon bald 6 Jahre mit meiner Mutter 2x die Woche Kiesern. Nebenbei Jogge ich und vermeide Zucker. Ich trage bei 180cm leichte 66kg an mir und habe durch Kieser „brauchbare Muskeln“. Ich habe sehr dünne Knochen und meine Muskeln entsprechen „Slow Twitch“, also optimal für z. B. einen Leichtathleten der Mitteldistanz. Ich bin auch Jemand der öfters Joggen geht und ich will hiermit 3 mal Unterstreichen das die Muskeln die ich mir durch Kieser erarb...

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